週末はいかがお過ごしでしょうか😌

本日は日曜日。

沖縄は夜中から気温が下がり

天気もどんより曇り雨。

おやすみの日は

いつもよりたくさん眠りたい！

日頃から睡眠不足な方は

睡眠負債

を多く抱えている証拠です。

通常、人は7時間〜8時間の睡眠で

自然と目が覚めるメカニズムになっています。

お仕事の日は睡眠時間が5時間程度の方は

約2時間〜3時間の

睡眠負債を蓄積している事になります。

それにより、休日に

11時間の睡眠時間を取ることで

約3時間の睡眠負債を返済しているような

状態になります。

5時間以下の短時間睡眠

9時間以上の長時間睡眠

どちらも人の免疫力や疾患のリスクを

高めるという研究結果が出ています。

出来るだけ、仮眠を取ったり

7時間〜8時間の睡眠を取るように

日頃から心がけることが大切です。

皆さま、毎日お疲れ様です。